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Les 10 incontournables à emporter pour partir en randonnée

Mélange entre tourisme et activité sportive, la randonnée offre une évasion et un bol d’air en pleine nature, un régal pour le corps et pour l’esprit. La randonnée est reconnue pour ses nombreux bienfaits sur la santé en travaillant l’endurance, la respiration et de nombreux muscles notamment ceux du dos tout en étant l’un des anti-stress les plus puissants. Une activité à pratiquer sans aucune modération, à tout âge, en solo, entre amis ou en famille.

Avant de partir pour de longues heures d’escapade et pour que cette aventure soit réussie, il vous faudra trouver le juste équilibre dans votre sac à dos ! Nous vous avons concocté le top 10 des essentiels à emporter en randonnée pour profiter pleinement de cette activité outdoor sans se charger du superflu. Notre conseil pour bien s’équiper sera donc de partir léger pour pouvoir marcher aisément pendant une longue période. Nous vous aidons donc à faire le tri pour identifier les incontournables pour partir en randonnée :

1) La bonne tenue

En amont de la composition du sac à dos du parfait randonneur, il est essentiel de bien choisir sa tenue et ses chaussures. En effet, selon la météo et l’environnement dans lequel vous allez marcher, il vous faudra adapter votre équipement de base avec des vêtements chauds ou légers et des chaussures bien adaptées au type de sol et de surface que vous allez pratiquer. Pour ce faire, il existe le système très simple des 3 couches : la première pour évacuer la transpiration et rester au sec, la seconde pour vous apporter la chaleur adaptée à la température extérieure, la troisième pour vous protéger des intempéries. Appliquez ce système et choisissez des chaussures que vous avez déjà portées pour éviter toute gêne pendant la marche. En cas de beau temps, protégez-vous bien du soleil avec des lunettes adaptées, de la crème solaire et un chapeau pour éviter toute insolation.

2) L’eau

Il est essentiel de prévoir beaucoup d’eau pour vous hydrater lors de votre randonnée. Notre conseil est de prévoir trop d’eau ! S’il est vrai que l’eau pèse en poids, ce n’est pas sur cet élément qu’il faudra faire l’impasse. Les sacs de randonnée prévoient très souvent des poches à eau spécifiques qui maintiennent l’eau fraîche pendant de longues heures. C’est l’élément essentiel qui vous assure confort et sécurité. Faites des pauses régulières et buvez avant d’avoir soif pour rester hydraté pendant tout le parcours.

3) Les aliments riches en énergie

En cas de petit creux ou de baisse d’énergie, emportez toujours avec vous de quoi reprendre des forces avec des encas riches en énergie et en vitamines pour vous booster dans votre effort. Les fruits secs sont parfaitement adaptés en randonnée. Nous vous conseillons d’emporter des barres muesli  et fruits secs à varier du chocolat noir ou chocolat au lait à la noix de coco et à la banane selon vos préférences, très pratiques à emporter dans leur étui pour une petite pause gourmande et revigorante. Vous pouvez également opter pour le mélange de fruits sec Croq’ Energie, un mélange source de protéines et de vitamine E pour vous accompagner tout au long de la randonnée.

4) Le téléphone portable

Evidemment, nous n’avons pas besoin de vous le dire pour que vous y pensiez mais le téléphone portable est essentiel en cas de problème. Il vous permet de tenter de joindre de l’aide si vous en avez la nécessité, il ne faut donc en aucun cas s’en priver. Cependant, le téléphone doit être bien chargé et il peut y avoir des sentiers où le réseau se fait rare… Il faudra donc prévoir d’autres accessoires pour vous venir en aide en cas de besoin !

5) Le plan et la boussole

Même si votre téléphone possède cette fonction, nous vous conseillons de conserver son usage à une urgence (il ne faudrait pas user la batterie pour des fonctions qui peuvent être remplies par d’autres accessoires) et de vous munir d’un plan du secteur. Essentiel pour se repérer et pour connaitre et estimer le temps qu’il vous reste pour atteindre votre but. Avec ce plan, nous vous conseillons de prendre une petite boussole pour vous ôter tout doute dans la direction à suivre.

6) La trousse de survie

On ne vous souhaite aucune complication lors de vos randonnées mais il faut toujours s’y préparer. Blessure, piqûre, ampoule, … Ce sont les aléas de la randonnée, notamment sur des sentiers ardus. Il faut donc prévoir du matériel pour les premiers soins comme du désinfectant et des pansements, des mouchoirs et compresses, matériel qui sera à adapter selon la destination. En haute montagne, il faudra aussi prévoir une couverture de survie qui vous permettra de lutter contre l’hypothermie, qui peut vite survenir en altitude. Egalement, glissez un sifflet dans cette trousse afin de pouvoir aider les secours à vous localiser en cas de besoin ou pour faire fuir un animal qui pourrait être dangereux.

7) La lampe de poche

Essentielle dès lors que la nuit tombe, et cela peut vite arriver si vous avez mal estimé le temps qu’il vous restait à parcourir pour terminer votre randonnée. On peut se faire surprendre par la vitesse à laquelle la nuit tombe et la lampe est un accessoire très important pour poursuivre votre progression dans la pénombre. La lampe frontale peut se montrer très pratique pour avancer les mains libres.

 

8) Le couteau multi-fonctions

Indispensable au quotidien et en randonnée : le couteau multi-fonctions peut réellement s’avérer utile lors de vos escapades. Pour libérer un animal ou couper un piège ou un obstacle dangereux, cet accessoire léger et peu encombrant est à emporter avec vous.

9) Les papiers d’identité

On aurait tendance à les oublier dans l’organisation d’une randonnée car ils sont rarement utiles. Cela dit, en cas d’accident ou de mauvaise expérience, vos papiers vous seront indispensables et permettront aux tierces personnes de vous identifier sans difficulté. Vous devez impérativement les mettre dans votre sac à dos.

10) Un appareil photo

Pour finir, une note plus légère en vous conseillant de prendre de quoi immortaliser les magnifiques paysages que vous croiserez sur votre chemin. Admirez la nature et prenez en photo les coins les plus bluffant afin de marquer ce moment pour toujours…

 

Avec cette jolie liste du matériel essentiel pour partir sereinement et confortablement en randonnée, nous espérons que cela vous donnera envie de vous lancer dans de grandes aventures pour changer d’air et pour découvrir des endroits exceptionnels. Bonne randonnée à tous !